关于“备胎”和“千斤顶”的自嘲段子，综合网络流行语境中的经典比喻和幽默表达，整理如下：
一、备胎的自嘲文案
1. "我宁愿单身，也不想做随时可以丢弃的备胎"
2. "我一直以为自己是备胎，后来才发现我错了，我特么根本就是个千斤顶!"
3. "备胎换上了，又没我事了"
4. "比你优秀的人还在努力，那你努力还有什么用？"
二、千斤顶的趣味比喻
1. "连备胎都没当成，只是换胎时用了一下"
2. "你以为我是备胎？其实我是千斤顶，别人换备胎时才想起我!"
3. "备胎是专用的千斤顶，又不是你以为的万能工具"
4. "在情感世界里，千斤顶比备胎还要卑微，因为它永远在下面顶着"
三、情感困境的调侃
1. "热恋时感叹积德，结婚后才发现造孽，原来都是为了解决千斤顶没顶住的问题"
2. "你三观正但五官不行，那只能当表情包了"
3. "腿短不是问题，关键是找不到愿意陪你一起长的高跟鞋"
这些段子通过夸张比喻和反差调侃，生动展现了情感关系中的无奈与自嘲。建议使用时根据具体场景调整语气，避免过度自贬。