要让自己静静的，以下是一些有效的方法可以帮助你让凌乱的思绪得到平静：
冥想
选择一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，专注于呼吸或其他冥想对象，让思绪平静下来。
冥想不仅能够减轻压力，还能提高情绪水平。
深呼吸
通过深吸气并慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，将注意力从杂念中解放出来。
深呼吸有助于缓解紧张和焦虑情绪。
大自然活动
花时间与大自然接触，如散步、郊游、徒步旅行或只是坐在公园里静静地欣赏周围的景色。
大自然有助于放松和平静内心。
执行有节奏的活动
参与瑜伽、太极拳或打乒乓球等有氧运动，帮助将注意力集中在身体的动作上，从而使内心平静下来。
阅读和写作
阅读富有启发性的书籍或写下你的思考和感受，可以让你远离外界的喧嚣，专注于文字和想法之间的交流。
远离电子设备
将手机、电脑等数字设备放在一边，减少外界信息的干扰，给自己一段时间远离社交媒体和电子邮件的干扰。
练习自我关怀
给自己留出时间来照顾自己的身体和心理健康，如均衡的饮食、充足的睡眠和定期的休息。
创造放松的环境
减少外部干扰，比如关闭手机通知，暂时放下社交媒体，专注于呼吸或感受自己的心跳。
自我观察和自我暗示
当你意识到自己在思考时，先停下来，进行自我暗示，如告诉自己“我可以选择停止这样的思考”。
适当的运动
进行适当的身体运动，如散步、瑜伽等，可以改善心情，使你感到更加放松和平静。
睡眠
保证每天有充足的睡眠时间，避免过度使用电子设备以及过多饮用咖啡等兴奋剂。
转移注意力
选择散步、阅读、冥想或其他活动，将注意力转向更积极的事物。
通过这些方法，你可以有效地让自己的思绪平静下来，找到内心的宁静。选择适合自己的方法，坚持练习，你会逐渐学会在各种情况下保持冷静和专注。