一个好的形体通常需要具备以下特质：
五官端正，四肢匀称，无明显生理缺陷：
例如驼背、凹胸、挑腰、撅臀、畸形腿和臀位线过低等。
身体柔韧性：
包括前后踢腿的高度、韧带的柔软度、胯的开度、腰的软度等，这些因素直接影响身体的灵活性和美感。
脊椎的解放程度：
检查脊椎有无毛病和通过训练之后扩大活动幅度的可能性，脊椎的直立和它的活动幅度大小，直接影响演员形体的美感和上体腔传情达意的能力。
身体比例好，没有多余赘肉：
例如男性身高在1米7~1米85之间，女性身高在1米6~1米7之间，同时体脂率能够控制在10%~20%的范围内，整个人的身材既不纤瘦，但又没有多余的赘肉和脂肪堆积，身材的比例恰到好处。
适度的肌肉量：
无论男性还是女性，适度的肌肉量可以让身材更加紧致，同时头身比、腰肩比例都比普通人更出色，体态健康气质阳光。
黄金比例：
例如，手臂曲线围度是身高*0.16，下肢大腿围是身高*0.32，胸围是身高*0.53，约为身高的一半；腰围是身高*0.37，约比胸围小20厘米；臀围比胸围要大4厘米，以肚脐为界，上下身长的比例为5比8是最完美的身材比例。
健康：
健康是身材好的基础，一个健康的身材意味着身体各个器官和系统正常运作，能够有效地进行日常活动。
均衡比例：
身材好的人通常具有均衡的比例，例如身高与体重的匹配，以及各个部位之间的比例协调。
肌肉线条：
拥有明显的肌肉线条可以展示身体的力量和活力，通过适当的锻炼，可以塑造出紧致有型的肌肉。
低体脂肪率：
保持适当的体脂肪率可以使身材更加苗条和有形，但过低的体脂肪率也可能对健康产生不利影响。
良好的姿势：
良好的姿势可以展现出自信和优雅，同时也有助于预防身体的损伤。
适合个人特征：
每个人的身材都有其独特之处，身材好并不意味着要符合某种特定的模式，而是要与个人的身体特征相匹配。
综合以上特质，一个好的形体不仅仅是外观上的美观，还包括健康、柔韧性、协调性和自信等方面。这些特质共同构成了一个全面且吸引人的形体。