要有效控制酒后吐真言，以下是一些建议：
适量饮酒
尽量少喝酒，或者控制饮酒量，避免过量饮酒导致的失态。
选择合适的饮酒环境
避免在家中或可能引发冲突的环境中饮酒，尽量选择安静、安全的地方。
有信任的人陪伴
让可信赖的朋友或家人陪同，这样可以在饮酒过程中得到照顾和帮助，减少失态的风险。
及时休息
一旦感到醉酒，立即停止饮酒并寻找安静的地方休息，避免继续饮酒导致更严重的失态。
饮食调节
饮酒后可以喝一些蜂蜜水或温水，帮助稀释酒精，缓解胃肠道不适，减少吐真言的可能性。
避免刺激性食物
饮酒后避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃部不适，影响情绪和言行。
保持冷静
如果出现自言自语的情况，尽量保持冷静，控制好自己的情绪和言语，避免做出冲动的行为。
寻求专业帮助
如果经常出现酒后失态的情况，建议前往医院就诊，寻求专业帮助，以排除潜在的健康问题，如精神障碍等。
药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解酒精中毒和恶心呕吐的症状，如盐酸纳洛酮舌下片、美他多辛片等。
心理调节
平时可以通过适量锻炼、充足睡眠、放松心情等方法，改善身体和精神状态，减轻酒后失态的情况。
通过以上方法，可以有效控制酒后吐真言的情况，避免对自己和他人造成不必要的困扰。