准备阶段 - 打开冰箱取出食材和调料
- 洗净蔬菜，切块或切片备用
- 洗净肉类后用刀背拍松
烹饪阶段
- 点燃燃气灶，等待锅热
- 倒入油，放入葱姜爆香
- 加入食材翻炒至变色
- 倒入高汤或清水，盖上锅盖煮开
- 调味（盐、酱油、糖等），翻炒均匀
收尾阶段
- 关火后盛出食物到盘子
- 洗净锅碗瓢盆，摆放餐具
- 可搭配葱花、香菜点缀
补充说明：
动作连贯性：如“翻炒时加入蛋液”“煮开后转小火焖煮”等细节；
情感表达：通过“眼神专注”“动作轻柔”等描写传递母爱的温暖。这组动词既包含基础烹饪步骤，又兼顾了动作的流畅性和情感传递，可用于描写妈妈做饭的日常场景。