一、基础防护类
防晒用品 青海日照强烈，需携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽等，避免皮肤和眼睛受损。
保暖衣物
高原昼夜温差大，建议穿冲锋衣、抓绒外套、保暖内衣等，晚上需加薄外套。
雨具
多变天气需备雨伞或雨衣，防止突如其来的降雨。
二、健康保障类
高原反应药品
如红景天、高原安等，缓解头痛、头晕、失眠等高原反应症状。
常用药品
包括感冒药（如快克）、止泻药（如泻立停）、创可贴等，应对突发状况。
氧气筒
高原地区可能引发高原肺水肿，氧气筒是紧急救援必备。
三、生活必需类
充电宝与电源适配器
高原地区电力不稳定，需备充电宝及多功能电源适配器。
个人护理用品
洗漱用品、润唇膏、护手霜等，部分酒店条件有限需自带。
四、其他推荐物品
登山鞋/防滑鞋： 适合复杂地形行走，避免滑倒。 保温杯
身份证/护照：必备证件，部分景点需提前预约。
特色推荐（可选）：
青海特产：互助青稞酒、柴达木枸杞、玉树牦牛肉、祁连藏羊肉、门源奶皮、乐都沙果等，适合作为纪念品或伴手礼。
摄影装备：三脚架、长焦镜头，捕捉高原风光和野生动物。
建议根据行程安排和个人体质调整物品清单，提前做好防晒和体能准备，确保旅途安全。