面对职场不公，调整心态是非常重要的。以下是一些建议，帮助你调整心态，更好地应对职场中的不公平现象：
提升自身能力
通过参加专业培训、获取相关证书或向有经验的同事请教，提高自己的专业水平。当你具备了更强的能力和更高的效率时，往往能够赢得更多的认可和机会。
积极沟通
遇到不公时，尝试与上司或相关部门沟通。有效的沟通可以让管理层了解情况，从而促使他们做出调整。注意沟通的方式和语气，以免引发不必要的误解。
建立良好的人际关系
建立良好的同事关系，能够帮助你更好地融入团队，获得更多的支持和帮助。参加公司活动、积极参与团队合作，都是建立关系的好方法。
调整心态
保持积极的心态，面对职场不公时，不要让自己情绪失控。可以尝试深呼吸、写情绪日记、与朋友倾诉等方法，帮助自己冷静下来，找到解决问题的方法。
理性分析
冷静下来后，尝试理性剖析不公现象背后的原因。也许晋升机会旁落并非单纯因为领导偏袒，可能是自身在某些关键技能上有所欠缺，或是对公司的战略方向理解不够深入。通过客观分析，能将情绪转化为自我提升的动力。
放眼长远
职场之路漫长，一时的不公只是小插曲。将注意力从情绪转移到行动上，不被短期的不公平影响长期目标，更有助于在心理上获得自由感。
学会换位思考
要学会重新认识“不公平”事件，尝试从他人的角度思考问题。这样可以帮助你理解领导的决策，减轻自己的不公平感。
选择多维度参照对象
在评估自己的工作表现时，不要只盯着自己的主观感受，而是要考虑更多的客观因素。比如，工作量是否相同，客户要求是否一致等。
敢于表达自己的立场和诉求
在合理范围内，一定要敢于表达自己的立场和诉求，让领导看到你的底线和原则。如果考评结果出来后，可以主动找领导聊聊，了解具体的评价依据。
通过以上方法，你可以更好地调整心态，应对职场中的不公平现象。记住，保持积极的心态，不断提升自己，建立良好的人际关系，这些都是应对职场不公的有效策略。