对付无赖渣男老公需要从自我保护、法律维权和情感重建等多方面入手，以下是综合建议：
一、自我保护与情感重建
切断情感依赖 停止对渣男的情感投入，避免因愧疚或习惯而继续维持关系。通过写日记、与朋友倾诉或心理咨询梳理情绪，重建自我价值感。
明确底线与沟通策略
设定忠诚、尊重等核心底线，当渣男行为触犯底线时，通过冷静沟通表达诉求，尝试协商解决方案。
采用逆向思维策略，如拒绝见面、不满足不合理要求，逐步削弱其控制欲。
培养独立人格
通过发展兴趣爱好、提升职业技能实现经济独立，增强在婚姻中的话语权。经济独立是情感独立的根基，能让你在遭遇不公时有更多选择。
二、法律维权与安全保障
收集证据
保留伤痕照片、就医记录、报警记录等关键证据，为后续法律维权提供支撑。
及时报警与施暴干预
遇到家暴时立即报警，让警方介入制止暴力行为。同时向社区、妇联等组织寻求帮助，获取法律援助和心理疏导。
财产与子女保护
考虑通过法律途径争取财产分割权，并优先争取子女抚养权。法律手段是摆脱渣男控制的最有效方式。
三、长期策略与心理调适
重建社交圈
加入兴趣小组、社交活动扩大社交圈，避免过度依赖渣男的情感支持。健康的社交关系有助于减少情感依赖。
心理重建与自我激励
通过正念冥想、运动等方式缓解负面情绪，关注个人成长与幸福。摆脱渣男后，将注意力转移到自我提升上。
预防再遇渣男
学习识别渣男特征（如虚假承诺、责任推脱等），遇到可疑对象保持警惕。避免因失恋阴影长期沉溺，及时从创伤中恢复。
特别提示：
若遭遇严重家暴，应优先保障人身安全，法律程序可能需要时间，但这是摆脱暴力的必经之路。心理重建是一个长期过程，建议结合专业心理咨询逐步实现。