天气阴沉时情绪低落的现象普遍存在，可能由以下原因造成：
光线变化：
阴雨天气导致光线不足，影响人体内血清素的分泌，血清素是一种能够改善情绪的神经递质。光线减少还可能降低人们的专注力和创造力，进一步影响心情。
气压变化：
阴雨天通常伴随低气压，这可能影响大脑供血和心血管功能，导致头晕、乏力等症状，并加剧情绪波动。
社交活动减少：
阴雨天气限制了户外活动，减少了社交互动的机会，而社交活动是促进情绪宣泄和交流的重要途径，缺乏这样的机会会导致情绪积压，进而产生负面情绪。
心理因素：
个人的心理因素也会影响对阴雨天的感受。例如，人们可能将阴天与消极的情绪联系起来，这种心理暗示可能会导致情绪低落。
生理反应：
阴雨天氧气较少，二氧化碳增多，可能抑制人的呼吸功能和血液循环，导致大脑兴奋神经活动减慢，从而影响情绪。
文化影响：
人们对于阴天的天气可能有某种负面的心理预期，这会使他们对自身的情绪产生认知上的压力。
个体差异：
不同个体对阴天的反应可能存在差异，这可能与个人的心理特质以及个体在阴天下面对环境的方式有关。
综上所述，天气阴沉时情绪低落是多种因素共同作用的结果，包括生理、心理和环境因素。为了缓解这种情绪，可以尝试进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，同时保持积极的生活态度和适当的社交互动。