关于珍惜时间和抓紧时机的成语或句子有很多，以下是一些常见的：
一寸光阴一寸金：
比喻时间十分宝贵，一寸时间和一寸黄金一样珍贵。
一刻千金：
形容时间非常宝贵，一刻时光的价值胜过千金。
分秒必争：
形容时间非常紧迫，每一分每一秒都必须争取。
惜时如金：
形容非常珍惜时间，就像对待黄金一样。
时不我待：
时间不会等待我们，指要抓紧时间。
光阴似箭：
形容时间过得很快，像箭一样飞逝。
日月如梭：
形容时间过得很快，像织布机上的梭子一样快。
稍纵即逝：
形容时间很容易过去，稍一放松就会消失。
爱日惜力：
珍惜时间，不虚掷精力。
读书三余：
指读好书要抓紧一切闲余时间。
贵阴贱璧：
重视光阴比宝璧更甚。
白驹过隙：
形容时间过得很快，像白色的骏马在缝隙前飞快地越过。
转瞬即逝：
形容时间极短，一眨眼就过去了。
只争朝夕：
比喻抓紧时间，力争在最短的时间内达到目的。
岁月蹉跎：
指无所作为地把时间荒废掉了。
宵衣旰食：
形容忙于公务，夜以继日地工作。
闻鸡起舞：
形容人勤奋好学，听到鸡叫声就起床练剑。
这些成语和句子都表达了珍惜时间和抓紧时机的重要性，提醒我们要充分利用每一分每一秒。