被骗数万元确实会带来巨大的心理冲击，以下是综合建议，帮助你逐步走出阴影：
一、立即采取行动
收集证据并报警 保留聊天记录、转账凭证、对方联系方式等所有相关证据，第一时间拨打110报警，并配合警方调查。警方介入后，可提高追回损失的可能性。
冻结资金并转移财产
尽快联系银行冻结涉案账户，防止进一步损失。同时，将个人财产转移至安全账户，避免被追查时牵连。
二、心理调适与情绪管理
接纳与正视情绪
允许自己感受愤怒、自责等负面情绪，通过写日记或倾诉释放压抑感。避免过度自责，认识到被骗是对方诈骗行为导致，而非自身过错。
采用心理疏导方法
- 认知重建： 分析被骗原因，总结经验教训，增强防骗意识。 - 情绪宣泄
转移注意力与重建信心 通过运动、兴趣爱好（如看电影、旅行）转移注意力，逐步恢复生活节奏。同时，将损失视为成长机会，提醒自己未来需更加谨慎。
三、长期康复建议
建立安全财务机制
- 将资金存入银行保险账户，避免再次将钱款交予他人保管。
- 定期进行财务安全教育，提升风险防范能力。
寻求社会支持
加入防骗互助小组或心理咨询机构，与经历者交流心得，获取情感支持。必要时，可寻求专业心理咨询师帮助。
培养积极心态
采用“掉财消灾”等心理调适策略，将损失视为人生教训。通过规划财务和职业发展，重建安全感。
四、避免常见误区
忌过度自责： 被骗是诈骗分子的责任，非自身过错，过度自责会加重心理负担。 忌盲目追回
关键提示：心理创伤修复需时间，通常需数月甚至更久。若长期无法释怀，可考虑进行正念冥想、艺术疗愈等专业训练。