适合参加比赛诵读的宋词应结合韵律、情感表达和文学价值，以下为综合推荐：
一、豪放派代表作（气势磅礴，适合激昂朗诵）
《满江红·写怀》- 岳飞 “怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”
以磅礴气势展现抗金壮志，被《宋词十大巅峰之作》列为必读篇目。
《念奴娇·赤壁怀古》- 苏轼
“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。”
通过历史人物追忆，展现苏轼豪迈的宇宙观与人生感慨。
《永遇乐·京口北固亭怀古》- 辛弃疾
“千古江山，一时多少豪杰。”
被《宋词十大巅峰之作》收录，代表作之一，兼具历史性与文学性。
《青玉案·元夕》- 辛弃疾
“东风夜放花千树，更吹落、星如雨。”
以元宵节为背景，抒发现代英雄的孤独与理想。
二、婉约派经典作品（情感细腻，适合抒情朗诵）
《雨霖铃·寒蝉凄切》- 柳永
“执手相看泪眼，竟无语凝噎。”
民间传诵度极高，婉约词代表之作。
《水调歌头·明月几时有》- 苏轼
“但愿人长久，千里共婵娟。”
以中秋明月为载体，表达对亲情的永恒祝福。
《蝶恋花·春景》- 柳永
“伫倚危楼风细细，望极春愁，黯黯生天际。”
通过细腻笔触描绘春日愁绪，婉约词典范。
三、其他推荐作品
《渔家傲·秋思》- 范仲淹： 边塞词代表作，兼具军事威严与个人情感。 《浣溪沙·一曲新词酒一杯》- 晏殊
《清平乐·村居》- 辛弃疾：描绘农村生活，语言质朴却意境深远。
选择建议
主题定位：若需突出爱国主义情怀，优先选择岳飞、辛弃疾作品；若侧重情感共鸣，柳永、苏轼更合适。
表演技巧：注意词作背景，如《满江红》需配合激昂语气，《雨霖铃》则需营造凄美氛围。
儿童朗诵：可选取《浣溪沙》《清平乐》等篇幅较短、韵律较易把握的作品。
（注：部分作品如《念奴娇》《水调歌头》存在多个传诵版本，可根据个人风格选择侧重）