面对职场委屈，以下是一些建议来帮助你应对：
冷静下来
在情绪失控前，先冷静三十秒。尝试深呼吸、暂时离开现场或找个信任的朋友倾诉，以平复情绪。
寻找原因
深入了解委屈的根本原因。是因为工作没做好、被同事排挤，还是升职机会少？找到问题并针对性地解决。
主动沟通
与相关人员沟通，表达自己的想法和感受。注意语气和方式，避免情绪化或过于直接。同时，多与上司汇报工作，消除误会，促进关系发展。
调整心态
保持冷静，不要被情绪左右。尝试从对方的角度思考问题，理解他们的立场和想法。将委屈视为挑战而非障碍，积极面对并寻求解决方案。
寻求支持
如果自己无法解决问题，可以寻求同事、上司或专业人士的帮助和支持。他们可能会提供不同的观点和建议，帮助你找到解决问题的方法。
提升职业技能
不断学习新知识、掌握新技能，提高自己的职业素养和竞争力。同时，建立良好的人际关系，拓宽人脉圈子，增强自信。
给自己减压
通过运动、旅行、使用减压工具或向亲人朋友倾诉等方式，排解内心的困惑和压力。
设定目标
将委屈转化为动力，设定明确的目标并为之努力。这样可以帮助你专注于实现目标，忽略那些无关紧要的委屈。
保持乐观
相信自己的能力，不要过于自责或消极。学会接受批评和意见，将其作为自我成长的机会。
选择合适的时机
在与上司或同事沟通时，选择合适的时机和环境，避免在情绪不佳或会议中直接表达不满。
通过以上方法，你可以更好地应对职场中的委屈，提升自己的职业素养和应对能力。记住，职场是一个修炼场，保持积极的心态和不断学习的态度，才能在这个环境中不断成长和进步。