炎炎夏日热如火，防暑安全要记牢。
戴好遮阳帽，防晒别忘了。
喝水要勤补充，多喝防中暑。
衣着宽松透气，避免中暑烦恼。
午后避免大晒，找个凉快待会。
防暑安全最重要，健康快乐才能保!
夏天太热，喝水不要太少，多吃西瓜，不要被晒黑，穿衣要凉爽，防晒要及时，一定要小心中暑。
空调打开，心静自然凉。
西瓜冰棍，爽口又清凉。
防晒霜，盖被睡觉香。
太阳帽，遮光又防晒。
水上运动，游泳打扑克。
冰雕雪塑，避暑好地方。
一吃西瓜，二喝绿豆汤，三喝茶水，四嗑雪糕，五多吃水果。
六穿透气，七遮阳伞，八戴草帽，九热水泡，十多喝水。
暴晒别出门：为避免中暑，老年人上午10点至下午3点减少出门，户外活动选择在阴凉处进行。
外出要打伞：老年人外出最好有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门要带上“十滴水”“仁丹”等急救防暑药，以备不测。
不渴也喝水：高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。
温度别极端：出门前提前10分钟关空调，回到家不要将空调温度调太低，确保室内与外界温度有一个缓冲期，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。
饮食加点苦：除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。
大汗后当心：有过脑卒中病史的患者，家属要时时观察其表现，一旦出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐等症状，就要警惕中暑；出现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等，则可能是“热中风”前兆，这两种情况均要及时送医抢救。
这些顺口溜涵盖了防晒、补水、穿着、饮食、休息等多个方面的防暑知识，简洁易懂，便于记忆和传播。希望这些信息能帮助大家度过一个清凉、健康、快乐的夏季。