当一个人向你表白，而你不喜欢他时，如何拒绝而不伤害对方的自尊，可以参考以下建议：
表达感谢和肯定
开始时，真诚地感谢对方对你的喜欢和认可。例如：“XX，真的非常感谢你喜欢我，也谢谢你对我的认可和赞赏。”
委婉拒绝，并给出合适的理由
使用委婉的语言表达你的感受，避免直接说“我不喜欢你”。例如：“我觉得我们更适合保持朋友的距离。” 或者 “我非常感激你对我的好感，但我认为我们之间更适合保持朋友的距离。”
给出一个合理的理由，让对方能够理解你的决定。例如：“我现在更想专注于我的学业/事业/个人成长，暂时没有考虑感情方面的事情。”
维护对方的自尊
在拒绝过程中，要尊重对方的感情，避免使用过于尖锐或伤人的言辞。例如：“你是一个非常出色的人，我相信你终将遇到那个与你更加契合的伴侣。”
通过赞扬对方的人品和才华，再说明你为什么不能接受对方的爱求，这样可以减少对方的痛苦。
选择合适的时间和地点
尽量选择一个私密且不会让对方感到尴尬的环境进行沟通，比如私下见面或通过书信、信息等方式传达你的决定。
给予关注和后续的友谊
即使你拒绝了对方，也要继续给予他足够的关注和友谊，让他感受到你的真诚和友好。
避免模糊态度
明确自己的态度，避免给对方留下任何幻想的空间。例如，不要说“我现在还不想谈恋爱，以后再说吧”这样的话，这可能会让对方更加痛苦。
通过以上方法，你可以在不伤害对方自尊的情况下，坦诚地表达你的感受和决定。这样不仅能够维护你们之间的友好关系，还能让对方更容易接受你的拒绝。