面对与婆家人关系紧张的情况，以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情绪：
调整心态
尝试从更宽容的角度去理解婆婆，毕竟她也是出于对你的关心和对家庭的期望。
记住，家庭关系需要相互理解和支持，而不是相互伤害。
设定界限
明确自己的底线和婆婆的行为边界，避免无谓的争执和冲突。
如果婆婆的行为让你感到不舒服，可以委婉地表达你的感受，并设定一些避免独处的情况。
减少接触
如果条件允许，尽量减少与婆婆的接触，比如少回婆家，避免在她面前表现出负面情绪。
如果必须接触，尽量保持礼貌和距离，避免深入讨论敏感话题。
寻求支持
和丈夫沟通你的感受，看看是否可以一起找到解决问题的方法。
如果自己处理不了，可以考虑寻求专业的心理咨询师或家庭治疗师的帮助。
保持独立
尽量保持自己的独立生活和社交圈子，不要完全依赖于婆家。
培养自己的兴趣爱好，多与朋友和家人交流，以减轻心理压力。
换位思考
尝试站在婆婆的角度思考问题，理解她的想法和做法。
这样可以帮助你更客观地看待问题，减少误解和偏见。
避免冲突
遇到问题时，尽量冷静处理，避免情绪化的反应。
如果婆婆有不当行为，可以明确地指出，并告诉她你的感受和期望。
自我成长
不断提升自己的心理素质和应对能力，学会在复杂的人际关系中保持平衡。
通过阅读、培训等方式，学习如何更好地处理家庭关系。
请记住，家庭关系是复杂的，没有绝对的完美，但通过努力和理解，你可以找到适合自己的相处方式。希望这些建议能对你有所帮助。