端午节爬山有以下几个讲究：
做好热身运动：
登山前应进行肌肉伸展运动，以放松全身肌肉，避免不必要的运动损伤，减轻疲惫感和肌肉酸痛。
慎重选择登山地点：
了解当地的地理环境和天气变化情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
备好水、干粮和运动鞋：
携带足量的干粮和水，选择一双合适的运动鞋，以保证登山过程中的安全和舒适。
随身携带急救药品：
准备一些基本的急救药品，如云南白药、止血绷带等，以应对可能的摔伤、碰伤、扭伤等情况。
选用双肩背包：
使用双肩背包可以解放双手，便于抓攀，还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
不要在崖边照相：
在悬崖边照相虽然可以获得很好的取景角度，但也存在安全隐患，应尽量避免。
用省力方法登山：
走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，重心放在脚后跟上，这样可以节省体力。
保持良好心态：
登山时保持一个良好的心态，有助于减轻疲劳感，使行程更加轻松。
结伴而行：
与朋友结伴而行，不仅可以增添路途中的乐趣，还能在紧急情况下相互照应，确保安全。
注意天气变化：
出发前查看天气预报，若预报有恶劣天气，不建议强行登山。在山中气温可能会大幅波动，因此穿着要衣物层次化，以便随时调整。
遵循规定线路：
在爬山时，遵循标志线路，避免私自偏离，尊重环境，不打扰野生动物，做到人与自然和谐相处。
应急处理：
掌握一些基本的应急处理技巧，如处理滑倒、扭伤等情况，及时进行简单的处理，保障安全。
通过遵循这些讲究，可以确保端午节爬山既安全又愉快。