下雨天让人感到心烦的原因可以从环境、生理和心理等多方面综合分析，具体如下：
一、环境因素
气压与氧气含量变化 雨天常伴随气压降低和含氧量减少，这种生理变化会直接影响人的呼吸和情绪，导致压抑感。
光线与视觉影响
阴雨天光线昏暗，天空灰暗，这种视觉刺激会抑制血清素分泌，引发情绪低落或烦躁。
空气湿度与感官刺激
高湿度环境会加重呼吸不适，同时雨声、泥土气息等感官刺激也可能引发烦躁感。
二、生理反应
呼吸系统负担增加
湿冷天气易引发咳嗽、哮喘等呼吸问题，身体不适会间接影响情绪。
身体不适的连锁反应
低温、气压变化可能引发关节疼痛、头痛等，这些不适会加剧心理压力。
三、心理因素
负面情绪的放大效应
雨天常与孤独、忧郁等消极情绪关联，若本身存在焦虑或压力，雨天可能成为情绪释放的催化剂。
习惯与心理预期
长期在晴朗天气形成活动习惯，雨天打乱这种节奏易产生挫败感和无聊感。
四、其他影响因素
活动受限： 雨天出行不便，无法进行户外活动（如运动、社交）会让人感到束缚。 心理调适能力
改善建议：
调整心态：通过阅读、听音乐等方式转移注意力，培养积极的生活态度。- 改善环境：保持室内通风，适当增加照明，利用雨天进行室内活动（如烹饪、学习）。- 生理调节：适当运动增强体质，必要时进行呼吸练习缓解不适。
若雨天心烦持续严重，建议通过专业心理咨询疏解情绪。