成功戒烟1年以上的体验因人而异，但以下是一些普遍的心得和体会：
决心和毅力
戒烟需要坚定的决心和毅力。很多人在戒烟过程中会遇到各种诱惑和困难，但只有坚持不懈，才能成功戒烟。
寻找替代品
寻找健康的替代品可以帮助分散对烟草的注意力。例如，嚼口香糖、吃坚果、喝茶等都可以作为戒烟过程中的辅助手段。
改变生活方式
戒烟期间，努力调整自己的生活方式，保持良好的作息，加强锻炼，提高身体素质。这些都有助于戒烟的成功。
寻求支持
家人的支持和理解是戒烟过程中不可或缺的。向家人和朋友坦诚戒烟决心，请求他们的理解和支持，可以更好地应对戒烟过程中的困难。
应对复吸
戒烟后，要时刻警醒自己不要复吸。如果出现复吸，要立即停止吸烟，反思复吸原因，并重新确立戒烟目标和决心。
注重身体健康
戒烟后，身体会逐渐恢复健康。例如，肺功能会逐渐改善，呼吸道内的纤毛开始恢复正常功能，咳出的痰液也会变得清澈。
心理上的成就感
成功戒烟后，会有一种巨大的心理成就感。不仅自己会感到轻松和自豪，家人和朋友也会给予肯定和支持。
持续的健康习惯
戒烟后，要继续保持健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，以维持身体和心理的健康状态。
总结来说，成功戒烟需要坚定的决心、有效的替代品、生活方式的调整、家人的支持以及持续的健康习惯。希望这些心得能对你有所帮助。