关于“冬练三九夏练三伏”的经典语录，综合多来源信息整理如下：
一、核心谚语
冬练三九夏练三伏 传统养生理念，强调在一年中最冷和最热的时段坚持锻炼，以增强体质和意志。
冬不藏精，春必病温
冬季需保养身体以积蓄能量，否则春季易受寒邪影响。
二、延伸语录
冬练三九，夏练三伏，三伏从夏至后第三个庚日开始
三伏天具体计算方法：从夏至后第三个庚日算起，至立秋前第二个庚日前结束，每伏10天，二伏可能延长至20天。
冬不坐石，夏不坐木
冬季避免久坐冷石，夏季避免久坐湿木，以防寒湿入侵。
冬吃羊肉赛人参，夏吃西瓜赛雪梨
冬季食用羊肉可驱寒补阳，夏季西瓜、雪梨等清凉食物可解暑生津。
三、实践建议
冬季锻炼： 选择阳光充足的时间（如上午10点后），注意防寒保暖，避免空腹或过度运动导致冻伤。 夏季锻炼
四、精神内涵
此理念不仅是一种健身方法，更象征逆境中的坚持与毅力。如老农在烈日下耕作，农夫在寒冬劳作，皆通过顺应自然规律实现自我超越。