郭德纲在人到中年时的感悟主要包括以下几个方面：
看淡荣辱成败
郭德纲认为，无论一个人取得多大的成就，最终都将面临衰老和死亡。因此，他主张将荣辱成败看淡，以潇洒和自在的态度面对人生。他提到，“功名富贵，人间惊见白首；诗酒琴书，世外喜逢青眼”，意味着在世俗的争斗中，那些名利并不值得羡慕，而在精神的世界里，诗书琴酒才是真正令人愉悦的。
心怀善意，但防人之心不可无
郭德纲指出，人性既有善良的一面，也有恶的一面。他告诫人们，“如果你认为人人身上皆有善，那你还没有遇到所有人”，并强调害人之心不可有，防人之心不可无。
珍惜当下，活在当下
他强调要把握当下，享受生活中的每一个瞬间。他认为，“人不能太过于心高，每个人有每个人的命运轨迹，各有各的生辰造化，谋事在人，成事在天”，并提倡“活在当下，不等于得过且过，而是时刻做好准备，做好现在的事，为未来的事未雨绸缪”。
宽容与理解
郭德纲认为，中年之后应学会宽容与理解，原谅所有的人，并往好处想。他提到，“天下人都夸你好，这是骗子，假的，绝不可能。天下人都骂你，那这个人太坏，一定是有夸有骂的，这是人生啊”。
放下无谓的烦恼
随着年龄的增长，郭德纲学会了筛选信息，不再把每一件小事都放在心上。他认为，“有什么事我也不往心里去”，这是一种成熟的心态，能够让自己更加平和。
接受真实的自己
郭德纲认为，无论外界如何评价，自己都要保持真实。他提到，“天下人都夸你好，这是骗子，假的，绝不可能”，并强调“天下人都骂你，那这个人太坏，一定是有夸有骂的，这是人生啊”。
总的来说，郭德纲的中年感悟强调看淡名利，珍惜当下，保持宽容与理解，放下无谓的烦恼，并学会接受真实的自己。这些感悟不仅反映了他个人的生活体验，也为读者提供了宝贵的人生智慧。