关于请求他人帮助却不愿提供实际支持，甚至找理由推脱的情况，以下是整理后的相关表达建议，分场景呈现：
一、表达无奈与无能为力
1. "朋友有难帮不到忙，我真的无能为力，感觉自己非常无奈，真的没用!"
2. "这次不能帮忙，是我无能为力，下一次你尽管告诉我，我一定拼尽全力去帮助你!"
3. "我的资源有限，有时候即使有钱也没有力气帮你!"
二、强调客观限制
1. "找不到自己姓什么的时候，想想遇到困难没人帮，一切都要靠自己!"
2. "现在手头有重要项目，实在抽不出时间，改天一定补上!"
3. "需要帮忙没人帮，是因为你还没有遇到真正需要我这样的人!"
三、转移话题或自我安慰
1. "帮忙不帮忙不重要，重要的是我们之间的情谊!"
2. "我越帮越忙，不如先顾好自己!"
3. "有些事情不是我不在意，而是我在意了又能怎么样呢？"
四、委婉拒绝技巧
1. "我现在忙到飞起，连喝口水的时间都没有!"
2. "可以找其他人帮忙，我怕自己会越帮越乱!"
3. "给你QQ密码可以，但你要答应我一个条件..."
建议使用时根据具体关系选择表达方式：
普通朋友可用轻松幽默的调侃（如"实在抽不出时间"）
要好的朋友建议直接说明原因，避免过度推脱
长期未联络的人建议先重建信任，再提出请求
需注意：频繁找理由推脱可能影响人际关系，建议平衡助人与自我边界。