针对七年级英语成绩长期停留在80几分的情况，以下是综合多个权威来源的改进建议：
一、明确薄弱环节
分析失分原因 通过详细分析试卷，找出语法、词汇、阅读或听力等具体薄弱领域。例如，若常在完形填空失分，可能是语法知识不扎实；若阅读理解困难，则需提升词汇量和阅读技巧。
与孩子沟通
直接了解学习中的困惑，是词汇量不足、阅读速度慢，还是听力理解偏差。家长可以通过日常交流或专门测试发现这些问题。
二、制定科学学习计划
分模块学习
- 词汇： 每天背诵20-30个单词，结合例句记忆用法，使用卡片标记易忘单词。 - 语法
- 阅读：每周完成2-3篇阅读理解，从简单材料开始，逐步提升难度。
合理安排时间
每天固定1-2小时学习英语，分为听力、口语、写作和复习四个部分。例如：
- 听力：每天30分钟，通过英语广播、听力训练软件或观看英文视频。
- 口语：每天15分钟，模仿跟读或进行口语对话练习。
- 写作：每周1次，完成命题作文或日记，注意语法和词汇运用。
三、强化基础与技能
善用教材资源
深入研读课本，通过反复阅读和做笔记掌握知识点应用。例如，预习时标记生词，课后整理错题本。
语法与句型训练
以一般现在时、现在完成时等基础时态为主，通过填空、改写句子等方式练习。建议从陈述句过渡到疑问句、复合句，逐步提升。
听力与口语提升
每天坚持30分钟听力训练，先泛听后精听，逐步提高对语音、语调的敏感度。口语可通过英语角、讨论小组或录音自我评估。
四、培养学习习惯与心态
建立错题本
记录每次作业和测试的错题，分析错误原因，定期复习。研究表明，错题复习效果是新知识的4倍。
定期自我检测
每周进行一次模拟考试，使用真题或专项练习题，检验学习效果并及时调整计划。
保持积极心态
避免过度焦虑，关注进步而非分数。家长可以通过鼓励、奖励机制增强孩子学习动力。
五、寻求专业帮助
若通过上述方法仍无显著提升，建议咨询英语教师或专业机构（如途途课堂），获取针对性指导。系统化的课程和互动教学往往能突破学习瓶颈。
通过以上步骤，孩子可以逐步建立扎实的英语基础，提升综合应用能力。关键是根据自身情况调整计划，保持持续性和趣味性。