relax和loosen up在表示“放松”时，主要区别体现在适用对象和动作性质上：
一、核心差异
适用对象不同 - relax：
用于描述人的精神或情绪放松状态，例如：
> The music will help to relax you.（音乐会让你感到放松）
- loosen up：用于描述使物体从紧张或僵硬状态变得松弛，例如：
> I need to loosen up my muscles after the workout.（锻炼后我需要放松肌肉）
动作性质不同 - relax：
强调主观感受的变化，如心情、精神状态的缓解；
- loosen up：强调物理状态的改变，如肌肉紧张度的降低
二、补充说明
形容词形式
两者衍生出形容词 relaxed（人感到放松）和 relaxing（事物具有放松属性），例如：
> The movie was relaxing.（这部电影令人放松）
近义词辨析
与 unwind（如unwind one's nerves）相比， relax更强调主动调节状态，而 loosen up多用于具体场景的物理放松。
通过以上分析，可根据使用对象和语境选择合适词汇。