委婉且不伤人的拒绝女生表白的方法包括：
表达感激：
感谢对方的喜欢，并表达出你对于她的欣赏和尊重，但说明你们之间并不适合发展为恋人关系。
强调友情：
告诉她你重视你们之间的友情，并希望继续保持这种关系，而不是转变为恋人关系。
说明原因：
清晰而坦诚地表达你拒绝她的原因，比如你目前不想谈恋爱，或者你已经有喜欢的人了，但要注意理由要合理且尽量不伤害对方。
给予时间和空间：
如果你觉得有必要，可以告诉她你需要一些时间来考虑，或者希望她能理解你的决定。
保持友善和尊重：
在拒绝的过程中，保持礼貌和尊重，避免使用任何可能伤害对方自尊心的言辞。
幽默化解：
如果你们之间关系较为熟络，可以尝试用幽默的方式来缓解尴尬的气氛，让对方更容易接受你的决定。
避免公开场合：
尽量在私密的环境中拒绝对方，避免在公共场合造成尴尬，如果必须公开，则要确保态度坚决且语气平和。
转移焦点：
在拒绝时，可以适当地转移话题，让对方感受到你的友善，而不是专注于拒绝本身。
通过以上方法，你可以在尽量维护对方自尊的情况下，委婉地拒绝女生的表白，减少对方心理上的伤害，并保持友好和谐的关系。