培养自觉性是一个逐步的过程，涉及自我认知、目标设定、计划制定、习惯养成等多个方面。以下是一些建议，可以帮助您提高自觉性：
明确目标和规划
确定你想要达到的目标，并制定出符合实际的规划。这可以给自己一个明确的方向，使自觉性更有针对性。
养成良好的习惯
建立良好的习惯能够帮助你更加自觉地管理自己的时间和行为。例如，制定合理的作息时间表、坚持每天的学习计划等等。
自我激励和奖励
在实现目标的过程中，设定一些小的里程碑，并给予自己适当的奖励。这样可以增强自觉性，使自己更有动力坚持下去。
寻求外部支持与监督
告诉身边的人你的目标，让他们帮助你监督和鼓励你的努力。同时，可以寻求相关的学习小组或者导师的帮助，通过他们的引导和反馈来提高自觉性。
建立自律的习惯
培养自觉性需要自律的习惯，如每天早起、按时吃饭、按时睡觉、坚持锻炼等。
培养自我监控的能力
要时刻关注自己的行为和言语，发现偏差及时纠正，避免偏离目标。
培养自我激励的能力
要学会给自己鼓励和奖励，让自己能够坚持下去，同时也能够增强自己的信心和动力。
培养积极的心态
要学会乐观、积极地面对生活中的挑战和困难，避免被消极情绪所影响。
适当降低要求
让孩子完成一些力所能及的事情，可以增强他们的自信心和自豪感，从而使他们更有兴趣和热情去做事情，久而久之，自觉性就会在不经意间养成了。
兴趣是最好的老师
一个人一旦对某事物有了浓厚的兴趣，就会主动去求知、去探索、去实践，并在求知、探索、实践中产生愉快的情绪和体验。
规则和监督
在孩子年幼时，家长应通过设定规则和适当的监督来帮助他们养成好习惯。随着孩子长大，外部监督的作用逐渐减弱，内驱力应成为主要动力。
保护学习兴趣，激发内驱力
早期父母的监督很重要，但也要注重激发和唤醒孩子的内驱力，让他们发自内心地去做某事。
通过以上方法，可以逐步培养和提高自觉性。重要的是要保持耐心和毅力，不断调整和优化自己的策略，以适应不断变化的环境和需求。