杨天真在多个场合多次提及情绪管理的重要性，其核心观点可归纳为以下三点：
一、情绪与理性判断的关系
情绪干扰判断 杨天真指出，很多人因无法分清“事”与“情绪”，导致情绪成为干扰工作重点的“隐形枷锁”。例如，因压力落泪无法投入工作，或因焦虑影响决策效率。她强调，情绪稳定才能拥有“职场透视眼”，在复杂局面中保持理性。
情绪化决策的弊端
当情绪主导行为时，即使出发点正确，也可能因缺乏理性分析而走弯路。杨天真认为，真正的强者会将情绪转化为行动的“燃料”，而非“阻力”。
二、情绪管理的实践智慧
情绪的“工具化”运用
职场中，情绪应被视作解决问题的一种工具，而非随意发泄的对象。通过控制情绪波动，可以提升沟通效率，增强团队协作能力。例如，在冲突中保持冷静，才能有效化解矛盾。
反内耗策略
杨天真提倡“把时间花在自己身上”，通过自我提升和目标导向行动实现成长。她认为，过度关注他人评价会消耗大量精力，而专注于自我突破才能形成正向反馈循环。
三、情绪与自我认知的关联
分清自我与反馈
长期沉浸在他人视角中，易导致自我认知偏差。杨天真建议，需通过深度思考拆解问题，明确“问题背后的问题”，从而建立更稳定的自我认知体系。
接纳不完美
每个人都有情绪起伏，真正的强者懂得接纳自己的不完美，并用积极心态面对挑战。这种接纳过程本身就是一种情绪调节能力。
总结：
杨天真的情绪管理理念强调目标导向、理性判断与自我接纳的平衡。通过将情绪转化为行动力，同时保持清晰的自我认知，我们才能在职场中实现高效能运作。