当你的女朋友即将面临800米的挑战时，她的紧张和担忧是可以理解的。以下是一些安慰和鼓励的话，希望能帮助她更好地应对这次跑步：
加油打气：
告诉她你相信她的能力，并且她完全有能力完成这次跑步。可以用一些积极的话语来激励她，比如“咬咬牙，你就能挺过去”或者“我们年青人是要适当的锻炼一下，健康的身体是首要的，我们一起加油吧”。
放松心情：
鼓励她放松心情，不要有太大的压力。可以告诉她，跑步虽然辛苦，但这是一项可以克服的挑战，而且她并不是一个人在面对。
陪伴与支持：
如果条件允许，你可以选择陪伴她一起跑步，或者在她跑步前后给予她支持和鼓励。在终点等她，给她一个拥抱，告诉她你为她感到骄傲。
提前准备：
提醒她在跑步前做好充分的准备活动，比如热身运动，以及确保有足够的能量来源，比如吃一顿营养丰富的饭。
缓解疲劳：
跑步后，她可能会感到疲劳和不适。你可以帮她按摩腿部，缓解肌肉紧张，或者提供一些水和小零食，让她在跑步后能够迅速恢复。
心理调适：
如果她的紧张情绪较为严重，可以建议她尝试一些心理调适的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些都有助于减轻焦虑和压力。
正面鼓励：
在跑步过程中和结束后，不断地给予她正面的反馈和鼓励，让她感受到你的支持和信任。
通过这些方法，你不仅能够帮助她更好地完成800米跑步，还能增强她的自信心，让她在面对未来的挑战时更加坚强和自信。