一、重复与确认
初次接触时重复 当对方自我介绍时，立即重复其姓名，并请对方确认发音和拼写。
间隔重复
在对话中适时回顾对方姓名，例如：“张伟，你提到的项目进展如何？”通过间隔重复强化记忆。
二、关联记忆法
特征联想
将姓名与对方特征关联，如“李娜，你的笑容像阳光般灿烂”或“王强，你的眼镜形状像书架”。
谐音联想
利用谐音创造易记图像，例如“刘洋”可联想为“流洋”，“陈思源”可想象为“沉思的源头”。
场景关联
将姓名与特定场景绑定，如“张敏，上次我们在咖啡店见面的位置”。
三、视觉化技巧
名字插图
在脑海中为姓名绘制图像，例如“赵丽颖”可想象为“赵家丽人，颖悟出众”。
脸谱化记忆
结合面部特征与姓名，如“聂品”对应“三个耳朵三张口”的形象。
四、实践应用策略
主动使用名字
在对话中多用对方姓名，如“李华，你今天看起来很精神”。
卡片与记录
写下姓名及特征，或制作名片分类整理，便于随时查阅。
健康辅助
通过联想记忆法、数字分组（如“123-456”）等技巧增强记忆效果。
五、心理调整
建立信念： 相信自己能够记住名字，避免因遗忘产生焦虑。 持续练习
通过以上方法，结合重复、关联和视觉化技巧，可以显著提升记忆效果。关键是要在社交中主动运用，并通过不断练习巩固记忆。