如果你觉得自己的文案可能过于入戏，以下是一些建议来帮助你调整和改进：
反思与自省
回顾一下自己的文案，问问自己是否真的在表达情感，还是只是在扮演某个角色。尝试区分现实与虚构的界限，确保文案真实反映你的感受和想法。
保持客观
在描述情感时，尽量保持客观和真实。避免过度夸张或虚构情节，这样可以让你的文案更加贴近实际，更容易引起共鸣。
简洁明了
简洁明了的表达往往更能打动人心。尽量用简短的句子和有力的词汇来表达你的情感，避免冗长和复杂的描述。
情感真挚
真挚的情感是文案的灵魂。确保你的文案能够真实地传达你的情感，而不是仅仅为了炫耀或博取关注。
适度幽默
适当的幽默可以缓解紧张的气氛，使文案更加轻松和易读。但要注意不要过度使用幽默，以免显得轻浮或不专业。
接受反馈
向他人寻求反馈，了解他们对你文案的看法。他们的建议可能会帮助你发现自己的不足之处，并提供改进的方向。
通过以上建议，你可以更好地调整和改进自己的文案，使其更加真实、有力和动人。