苏东坡传卷三主要记录了苏东坡在政治失意后的生活状态与心境转变，以及他与友人的交往经历。以下是主要内容概括：
政治失意与心态转变 苏东坡因参与王安石变法相关事件（如《赤壁赋》的创作背景）被贬黄州，期间信奉佛教、注重养生，心态逐渐平和。这一阶段他以豁达态度面对仕途挫折，但仍心怀政治理想。
杭州任职与文化生活
苏东坡在杭州任官期间，生活顺遂，与友人对酒当歌，享受文人生活。他通过游览西湖、修黄楼等行为，进一步沉淀思想，创作了《赤壁赋》《后赤壁赋》等不朽作品。
与友人的交往
- 黄庭坚： 两人曾多次诗词唱和，黄庭坚的《寄黄几复》成为传世名作。 - 佛印
- 其他文人：包括欧阳修、曾巩等，苏东坡通过书信往来保持学术交流。
思想成熟与艺术成就
此阶段苏东坡的思想更加成熟，其文学创作进入巅峰。他以幽默笔触讽刺时政（如《题西林壁》），同时探索哲学命题（如《前赤壁赋》中的“寄蜉蝣于天地”），形成独特的艺术风格。
历史评价
卷三通过苏东坡在杭州的生活片段，展现了其作为文学家的独立人格与精神境界，为其后“老练”阶段的复出奠定思想基础。
（注：卷三未涉及苏东坡被贬岭南、海南等流放经历，这些内容属于后续章节。）