道法合理调节情绪的方法主要包括以下几种：
自我鼓励法
用某些哲理或名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。
语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑时，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
认识情绪
学会认识和辨别自己的情绪。当情绪来临时，静下心来感受情绪的波动，明确自己正在经历哪种情绪。
接受情绪
接受自己的情绪，而不是抵抗或否认。想象情绪就像天空中的云朵，它们来了又去，但天空本身并未改变。
深呼吸与冥想
当情绪高涨时，尝试进行深呼吸，这有助于放松身体，减缓心跳，从而平稳情绪。定期进行冥想训练，也能提高情绪管理能力。
转移注意力
当情绪难以控制时，尝试将注意力转移到其他事物上，如进行体育活动、阅读、听音乐等。这些活动有助于分散注意力，减轻情绪的影响。
适当倾诉
如果感觉心情压抑，可以找信任的亲人或朋友倾诉，也可以到室外出门散步或者看电影，可以帮助缓解不良情绪。
运动锻炼
平时可以根据自身情况适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以帮助调节情绪，还可以增强体质。
药物治疗
如果通过上述方法，不适症状没有得到改善，可以在医生指导下服用营养神经的药物治疗，如维生素B12片、甲钴胺片等。
自我放松
通过深呼吸、瑜伽或冥想等方式，让身心进入放松的状态，有助于减轻压力和负面情绪。
积极思考
改变思维方式，保持积极的态度，能够帮助更好地应对压力和挑战。
良好的生活习惯
保持充足的睡眠时间，均衡的饮食，尽量避免过度的工作和学习压力，都有助于情绪的调节。
注意力调控法
通过控制注意力，将镜头对准事物的好的一面，避免负面情绪的影响。
数颜色法
当感到愤怒或不满时，通过数周围环境的颜色来转移注意力，从而缓解情绪。
运动纾解法
通过运动，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状，从而缓解情绪。
这些方法可以帮助我们更好地掌握情绪管理的艺术，通过不同的途径和方法来调节情绪，达到内心的平衡和稳定。