面对朋友开玩笑说自己年龄大了没优势，可以尝试以下几种巧妙的回应：
幽默自嘲
“是啊，我老了，古人不是说吗？宛转蛾眉能几时，须臾鹤发乱如丝，我们又这么多时间没见，能不老吗？”
“没错，我是老了，但你没发现吗？我的笑容依旧年轻灿烂，我可是我们家里的开心果哦!”
自信回应
“年纪大了，耳朵不太好，你刚刚说什么？”
“要不是我比以前成长了许多，我多少会觉得你这样说有点冒犯。”
经验丰富
“至少需要找到自己比对方经验丰富的一些长项，以此说明多晒几个太阳它不是白晒的，当某一件事她（他）不及你时，可以趁机压制一下它。”
“我确实体力跟不上你这样天天996打工的年轻人了。”
转移话题
“年纪大了，经历的事情多，不过也让我更懂得珍惜现在的生活。”
“年龄大的人，往往更有智慧，你看我处理问题的方式就比你们成熟。”
以牙还牙
“你到我这个年龄要比我老相更多，你信不信？”
保持风度
“玩笑要适当，喝酒忌过量。”
“年纪大，说明经验丰富，我可是有不少人生经验可以分享呢。”
选择哪种回应方式取决于你与朋友的关系亲密度以及你的个人性格。幽默自嘲可以化解尴尬，自信回应可以展现你的成熟，经验丰富可以凸显你的价值，转移话题可以避免直接冲突，以牙还牙可以适度回击，保持风度则可以显示出你的大度。根据具体情况选择最适合自己的方式，既能维护友谊，又能巧妙地应对玩笑。