当你的essay查重太高时，可以采取以下几种方法来降低重复率：
改写句子结构
将长句拆分成短句或短语，或者将短句糅合成长句，改变描述方式（如变原句为倒装句、被动句、主动句等）。
调换语序，例如主谓宾换位置，但保持意思不变。
改变语态，如主动变被动或被动变主动。
使用同义词替换
将查重标红的内容替换成其他相近的词或短语。
注意替换后要确保句子的流畅性和准确性。
增加同义词或近义词
对于一些关键词或短语，可以使用其同义词或近义词进行替换，同时保持句子的原意不变。
转换为图表或图片
对于一些复杂的数据或流程，可以将其转换为表格或图片形式，这样不仅可以避免重复，还能使论文更加直观易懂。
引用和注释
确保所有引用的内容都正确标注，并使用正确的引用格式。
如果引用的内容确实无法避免，可以尝试用自己的话进行重新转述（paraphrase），并注明出处。
人工降重
如果以上方法仍然无法有效降低重复率，可以考虑请他人帮忙进行人工降重，或者使用专业的改写工具和网站进行辅助。
复查和修改
在完成上述修改后，务必再次进行查重，确保重复率已经降到学校要求的范围内。
如果重复率仍然过高，可以重复上述步骤，一般需要两三遍才能达到理想的效果。
保持原创性
在写作过程中，尽量避免直接复制粘贴他人的内容，保持原创性，从源头上降低重复率。
通过以上方法，你应该能够有效地降低essay的查重率，确保论文的原创性和学术质量。